1. বাহ্যিক যৌনাঙ্গ পরিষ্কার রাখুন
প্রতি রাতে গরম পানি দিয়ে বাহ্যিক যৌনাঙ্গ মুছুন। স্নান বা সিটজ বাথ করা ঠিক নয় এবং গোসল করাই ভালো।
2. স্যানিটারি ন্যাপকিন এবং কাগজ নরম, পরিষ্কার এবং ভাল শ্বাস নিতে হবে
① বাহ্যিক যৌনাঙ্গ এবং ভিতরের উরুতে রক্তের দাগের জ্বালা কমাতে ঘন ঘন অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন।
② মলত্যাগের পরে, যোনিপথে ময়লা প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য সামনে থেকে পিছনে মুছুন, যার ফলে যোনি প্রদাহ এবং এমনকি পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ হতে পারে।
3. আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং ভারসাম্য কাজ এবং বিশ্রাম মনোযোগ দিন
① অতিরিক্ত মানসিক ওঠানামা এবং উত্তেজনা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং হাইপোথ্যালামিক পিটুইটারি গ্রন্থির মধ্যে কর্মহীনতার কারণ হতে পারে।
② ভারী শারীরিক পরিশ্রম এবং প্রবল ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, কারণ অতিরিক্ত পরিশ্রম শ্রোণী গহ্বরে অত্যধিক ভিড় সৃষ্টি করতে পারে।
4. উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন এবং পেটে গরম কম্প্রেস মেনে চলুন
ঋতুস্রাবের সময়, পেট এবং পা গরম রাখার দিকে মনোযোগ দিন এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা হওয়া এড়িয়ে চলুন।